Fënnef Weeër e Vëlo ze fueren
Aerobic Cycling Method: Vëlo mat enger moderéierter Geschwindegkeet, allgemeng fir ongeféier 30 Minutten kontinuéierlech.Zur selwechter Zäit sollt Dir oppassen fir Är Atmung ze verdéiwen, wat ganz gutt ass fir d'Verbesserung vun der Herz-Lungefunktioun a speziellen Effekter op Gewiichtsverloscht huet.
Intensitéit-baséiert Cycling Method: Déi éischt ass d'Geschwindegkeet vun all Reiden ze spezifizéieren, an déi zweet ass d'Geschwindegkeet vun Ärem eegene Puls ze reguléieren fir d'Reidengeschwindegkeet ze kontrolléieren, wat effektiv de Kardiovaskuläre System vu Leit ausübe kann.
Power Cycling Method: dat ass schwéier ze fueren no verschiddene Konditiounen, wéi biergof an biergof, déi effektiv d'Kraaft oder d'Ausdauer vun de Been verbesseren kann, an och effektiv d'Optriede vun Oberschenkelkrankheeten verhënneren.
Intermitterende Vëlosmethod: Wann Dir mam Vëlo fuert, fuert fir d'éischt e puer Minutten lues, dann e puer Minutten séier, dann lues, an dann séier.Dës alternéierend Zyklusübung kann d'Häerzfunktioun vun de Leit effektiv ausüben.
Vëlo op de Féisssohlen: Vëlo mat de Féisssohlen (dat heescht Yongquan-Punkt) a Kontakt mat de Vëlo-Pedale kann d'Roll spillen, d'Akupunkten ze masséieren.Déi spezifesch Method ass: Wann ee Fouss pedaléiert, übt deen anere Fouss keng Kraaft aus, an ee Fouss dreift de Vëlo no vir.All Kéier wann ee Fouss 30 bis 50 Mol trëppelt, beim Ausübung am Wand oder Bierg, ass den Effekt besser.
Post Zäit: Jun-15-2022